Salve per caso sapete come mettere il menu fisso ed header fisso?

non ricordo i codici :(  avevo dei codici ma mettendo l header fisso ed il menu la pagina container impostata a margini 5 5 5 5 sale troppo e si mette dietro  l'header 

il mio layout e di 992 x 402 che sarebbe il banner ed invece la pagina container e impostata a margini 5 5 5 5 e 380 altezza . :( come posso risolvere? il allegato vi invio l immagine del sito io ho inserito dei codici il menu resta fisso anche  header ma la pagina conteiner bhoo se sbalzzata e sale troppo su non facendo vedede le immagini inserite o i contenuti inseriti