и вопрос специалистам на сколько рекомендовано устанавливать кэширование дней или часов для seo

Если сайт без базы данных, то нагрузка на хост очень небольшая, то есть для 400-600 посетителей в сутки вполне хватит и обычного хостинга. Если же сайт напрямую завязан на базу данных, то там уже требования к хосту повыше, то есть нужен либо тариф хостинга выше среднего, либо VPS.

Здравствуйте. Вам хватит общего хостинга. VDS - неоправданная трата денег.

"на сколько рекомендовано устанавливать кэширование дней" - срок кэширования на клиенте зависит от частоты изменения тех или иных файлов. Подумайте, как часто Вы вносите правки на сайт после того, как довели его до ума. Если раз в неделю, то и срок кэширования ставьте такой. Плюс, можно для разных типов файлов задавать разный срок кэширования. Для изображений больше, для таблиц стилей меньше.

Ранее я на своих сайтах (на CMS) ставил 30 дней. Около 1-2 месяца назад поставил 365 дней.